Ce cours repose sur plusieurs principes de la remise en forme :
- Le travail musculaire : le but est de travailler sur la musculature : abdominaux, cuisses, fessiers, épaules, dos…
- Le travail cardio-vasculaire : step, Lia, aerobic
- Coordination : cours de step et de Lia chorégraphiés
- Streching : étirements des muscles profonds après chaque séance
- Méthode et principe Pilate : placements et renforcement des muscles profonds.
Chaque séance est différente : le but est d’éviter la monotonie, mais aussi d’accéder à toutes ces activités sur une seule heure de cours.
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